【有效減肥方法】代餐、蛋白粉、減肥產品等瘦身減磅大法｜選擇適合自己的減重方式

減肥瘦身是女人的終身事業。現時坊間有不少有效正確的減肥方法，大家都知道不一定要冒險吃減肥藥才能減磅。有些人喜歡做減肥運動，令身體線條更加完美；有些人適合用減肥食譜、減肥代餐或蛋白粉減磅，讓自己吸收足夠營養之餘減少攝取卡路里。當然，市面上也有不少好用的減肥產品，讓你輕鬆減重，真正躺着也能瘦！

今次為大家整合了一些有效減肥方法，推介給擁有不同狀況、性格及體質的你。大家不妨一邊跟着試，一邊找出一個最適合自己的減肥方法吧！

適合怕捱餓、想增脂減肌的你：從輕斷食／高蛋白飲食開始

相信不少人都試過靠節食來減肥，但愈節食便愈想吃，最終可能形成復胖等反效果。平常怕餓壞肚子的你，想瘦身燃脂也不是沒有辦法！你可以試試從吃飯吃「七分飽」開始，以及多攝取蔬菜、水分及高纖、低熱量的好澱粉。

 

最近亦十分流行自製高蛋白減脂餐，或配合蛋白粉進食，這種飲食既有飽足感，又能幫助增脂減肌，喜歡下廚的你不妨試試跟着食譜烹調！你也可以試試明星大愛的「168斷食法」，只需調整飲食時間便可燃脂，整體吃進的食物總量沒有太大改變，不用過分捱餓！

適合容易水腫的你：要集中排毒去濕！

如果你擁有容易水腫的體質，連續多天吃垃圾食物、喝酒後，水腫的身體便會隨之而來。這可能是因為水份滯留於體內所引致，未必是因為你真的變胖了。想去水腫的你，應該要吸收大量水份，排走滯留於體內的鹽分，也可多按摩身體，以及做一些有氧／HIIT運動。

最近網上也流行一種名為「5+3飲食法」的去水腫良方，只需要靠五杯液體與三個習慣就能讓身體迅速排出廢物、消耗卡路里，不少網民也說超有效！

適合懶人的減肥方法：家用減肥儀器

作為懶人當然不想只靠做減肥運動來瘦身。放假喜歡躺在梳化上看電視的你，其實可以考慮入手家用減肥儀器！現時市面上有不少選擇，包括瘦身腰帶、按摩儀器等，都能促進血液循環及溶脂瘦身。大家可以按自己需要及儀器功效來選擇，讓你不用再辛辛苦苦瘋狂運動！

 

 

 

超有決心減重的你：減肥代餐＋日常護理產品

雖然有些女生會覺得減肥代餐不夠飽腹感，但其減重效果真的不錯，配方低卡又高纖維。若你已下定決心訂下減肥目標，不妨根據營養師建議，以代餐取代部份正餐。

 

另外，不少品牌也推出了可以「一物多用」的新式減肥產品，例如有助塑身、燃脂的身體乳液、磨砂等，更有可以幫助抑制食慾的香水、香薰等。除了基本用減糖、多吃蔬果或是隔天跑步的方法之外，一於再額外試試這些減肥產品，全方位杜絕脂肪！

Text/Nicole Leung