放鬆心情的6種方法｜壓力指數要爆表了！是時候用水晶、精油、性玩具等釋放壓力

疫情持續蔓延，不少活動、聚會都要取消，閒時想跟親朋好友見面、放鬆心情難上加難。大家假日被迫留在家中，無法出外接觸大自然，又少了和人面對面聊天，負能量自然愈來愈多，加上工作所帶來的壓力，調節不好的話很容易會焦慮到喘不過氣來。

若你最近開始容易感到悲傷、孤單，或是有無法入睡、精神緊繃等問題，不妨參考以下6個放鬆心情的方法，用水晶、精油、運動、性玩具等方式放鬆紓壓，讓自己的心好好休息！

放鬆心情方法1：給自己me-time

給自己me-time可以讓自己平靜享受一些獨處時間，不妨用精油或浴鹽給自己來一個浪漫舒適的浸浴。你也可以播些悠閒音樂，點上喜愛的家用香薰，再順道為自己敷敷面膜，為肌膚補充水份和營養，平靜一下內心之餘讓自己變得更好，打從內心欣賞自己的進步與優點。

放鬆心情方法2：足夠休息，儲滿能量

有研究發現，女人需要的睡眠時間較男人長，加上平常繁忙的工作，有空時真的要好好享受些優質睡眠時間，為身體和心靈叉叉電！只要有足夠的休息，頭腦才可以變得更加清晰，解決問題時才可以更得心應手。你可購入喜愛的按摩油或按摩儀，讓你在一天的辛勞後為自己按摩排毒，可有助放鬆肌肉及舒緩疲勞。

放鬆心情方法3：適時自慰

每個人都值得擁有美滿的性生活，享受自慰、性快感是正常不過的事。因為疫情限制，不少情侶都被迫分隔兩地，又或是怕傳染對方不敢有親密接觸。如果你也面對這個情況，又或是屬於單身一族，不妨找個無人騷擾的空間，在家自己使用性玩具！

有研究顯示，當女性擁有性高潮時，大腦會分泌令其愉悅放鬆的物質，放鬆效果跟做瑜伽無異！因此定期自慰有效消除壓力焦慮，甚至改善晚上的睡眠品質。

放鬆心情方法4：出外走走／居家運動

運動是十分有效的減壓方法，有效使大腦皮質醇水平下降，從而減低壓力、焦慮、憂鬱，因此不少女性都喜歡在家做瑜伽、拉拉筋或做其他簡單運動。

除了做居家運動之外，你也可以出去走走。雖然最近不適宜去太人多密集的地方，但心情鬱悶的你也許可以選擇放下電話，穿上運動鞋出門，在家附近的公園或社區散散步。

放鬆心情方法5：療癒水晶

如果你相信水晶的療癒力量，不妨購入自己喜愛的水晶飾物或用品。不少水晶都有減壓功效，例如紫水晶便可消除負能量，月亮石則可平衡情緒起伏及幫助睡眠，大家可以根據自己需要再作選擇！

放鬆心情方法6：抒發自己的感受

想讓自己感覺好點，其中最重要的一步便是要尊重自己的感受，然後接受自己。有時候，世界會迫使我們裝起堅強的樣子，但事實上，接受自己所擁有的情緒才能從根本處理好問題，以免因長期受壓抑而造成大爆發。

你可以跟朋友好好坐下來談天，或找一個自己感到安全的地方坐下來冥想，又或是拿一本筆記本寫日記，將自己的感受記錄下來。

Text/Nicole Leung