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2022年要排毒增強免疫力!新一年要身體健康必做的5件事

新一年新開始,加上Omicron第5波疫情來襲,我們更加要排毒增強免疫力,保持身體健康,要吃的好,睡得好,排走積聚的毒素,更重要的是愛自己多點,多照顧心靈的健康。說的好像很容易,不過要真正說到做到其實也要很有恆心,今日就等編輯給大家5個小貼士,一起來輕輕鬆鬆令身體更健康!

 

1) 早睡早起

想身體健康,早睡早起十分重要,正所謂「一年之計在於春,一日之計在於晨」,早睡早起不但讓肌膚在適當的時候更正和修復,令肌膚更好,同時也可以令身體新陳代謝變好,從而增強免疫力。研究指出無論是哪個年紀的人,早睡早起的人頭腦更加靈活,情緒也更好,在疫情期間面對不能外出、聚會取消真的很易令人沮喪,所以不如養成早睡早起好習慣,令身心也更健康吧!

因為想早睡早起,編輯就打算用循序漸進的做法,平日編輯大約是8時左右才回到家吃飯,12時左右睡覺,所以要做到10時多睡覺幾乎時沒有可能,所以我只好定下11時睡覺這個目標,先是讓自己試試早半小時,即11點半去睡,當習慣了這個時間時,再進一步調早睡覺時間,編輯希望自己能於3月前改到吧!

 

2) 多做運動


編輯愛好運動,一知道球場和運動場被關,真的好傷心!但這樣不可以成為不做運動的藉口,反而要保時體格和身型,到運動場重開時就依然有好表現。所以編輯愛上假日一家人去行山,在家工作時也會抽時間跟youtuber做做tabata,出出汗,心情也會變好!

如果你沒有運動習慣,又或者想新年減肥,編輯推介你這個天然又健康的SuperFIT™,只需要一日飲3杯飲品,就可以做到輕鬆排毒瘦身,促進新陳代謝。SuperFIT™來自新加坡健康品牌Onecare Wellness,使用的都是綠茶提取物、褐海藻提取物、仙人掌果粉、檸檬汁粉等天然成分,飲用時只需將高度濃縮的粉末加入水或任何飲料中,跟餐一起進食就可,粉末易溶解,十分方便。SuperFIT™一共有3種不同的粉末,各有不同的功效和味道,可以按此收看詳細用後分享

Onecare Wellness SuperFIT™

3) 排毒

排清體內的毒素固然可以令身體更好,很多名人明星也有以不同的方法排毒,例如飲蔬菜水、斷食、服用營養補充品等等,最容易實行的當當是服用營養補充品,不過在選擇時也有留意成分是否天然。編輯最近就開始飲用來自意大利的Depuravita健康品牌的Joy Purity,含有小球藻和螺旋藻,提供人體必需胺基酸、Omega-3 脂肪酸、維也命、鈣、鎂、鐵、碘等等微量元素及膳食纖維,不但可以增加腸道蠕動,還抑制糖類快速吸收,預防糖尿病,降低血壓,減少厭氧菌群,預防動脈硬化等功能。當中的氨基酸成分更可以促進皮膚健康,減輕炎症,提升免疫力,絕對令人由內靚到外!

 

Depuravita的Joy Purity

4) 多食蔬果喝水多喝水


年頭年尾新日多多,但不要忘記「健康飲食金字塔」的原則飲食!以穀物類為主,多吃蔬菜及水果,肉、魚、蛋等等蛋白質要適量進食,減少鹽、油、糖的攝取,最好以蒸、燉、炆、烚、白灼等方法煮食,少吃煎炸食物。另外也記得多飲水,多留意自己的小便顏色,最理想的是微黃而清澈。

5) 留意心靈健康

疫情期間好像去哪裡也要保持警覺,最近第5波疫情令很多娛樂場所也關閉,心情也特別容易變差。如果大家有用開精油的話,不妨在這段時間以精油來舒壓,編輯推介大家Aromatherapy Associates智能擴香器,不用加水,直接插入精油瓶便可,別以為這擴香器有點貴,其實每次只用到少量精油,CP值十分高,可以去這裡看編輯的詳細用後分享。除此之後,心情不好時,編輯也愛自製一個spa,在花灑浴沖淨身體後,我會先以身體磨砂在肌膚上輕輕按摩,去除老化角質及污垢,再浸一個泡泡浴,沐浴後心情自然變好,而且睡眠質素也會提高。

Aromatherapy Associates 玫瑰去角質霜 及 Aromatherapy Associates智能擴香器 

推介大家這短大大盒的Aromatherapy Associates 玫瑰去角質霜,可以同時用於面部和身體,它混合了柔滑植物顆粒,溫和地去除污垢和老化角質,令膚質變得更柔滑亮澤。泡泡浴方面編輯愛用Botany Aromatherapy 水療沐浴泡沫以純天然的植物起泡劑製造,更含有多種純精油和植物萃取物,令整個泡泡浴都帶著全天然的香氣。

Botany Aromatherapy 水療沐浴泡沫

     

     

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