按摩槍怎樣用？使用肌肉筋膜按摩槍時要避開這些部位！筋膜槍正確用法你要知

近年按摩槍成為健身人士運動後舒緩肌肉的必備好物，連世一的香港運動員何詩蓓也喜歡在游泳後，使用肌肉筋膜按摩槍釋放疲勞。但筋膜槍只限於運動員使用嗎？絕對不是！平日經常做家務的家庭主婦或每天坐在電腦面前的OL也需要用按摩槍，因為日常重複動作有機會使肌肉處於繃緊狀態，從而引發肌肉酸痛或肩頸疼痛等問題。

按摩槍的價錢普遍由＄1000至＄3000不等，入手一個價值不菲的肌肉筋膜按摩槍當然要知道它的正確用法。否則，想釋放肌肉疲勞反而傷害肌肉，後果得不償失。編輯整理出使用按摩槍常見5大問題，讓你一文掌握筋膜槍的原理及用法！

按摩槍常見問題1：為甚麼按摩槍可以放鬆肌肉？

按摩槍是利用力學原理，以高頻震動效果使肌肉溫度上升，及加速酸痛部位的血液循環，讓肌肉達到深層放鬆，加快消除肌肉疲勞，恢復肌肉至原來的狀態。

可能你會問，我去做泰式按摩不能放鬆肌肉嗎？因為我們的肌肉有韌性與厚度，如果徒手按摩肌肉，力度只能停留在肌肉表面，做不到深層放鬆的效果。所以，如果你想為肌肉達到深層放鬆功效，按摩槍絕對是不二之選。

市面上的按摩槍功能一般大同小異，主要以頻率、力度、按摩槍配件（例如：按摩頭）及使用時音量等作為分別。

香港按摩槍品牌Zikko推出的「Dr. Rock 砭石熱敷理療按摩槍」除了配備4個按摩頭外，更把傳統的砭石療法融入現代按摩槍。甚麼是砭石療法？它是自古以來中醫用作調節氣血循環，治療各種軟組織損傷，尤其是頸椎病及急慢性腰痛的溫和療法。

這把按摩槍在網絡上有超過8成的好評，有網民甚至表示「用這個產品治療我的肩周炎」及「加熱按摩頭幫助減輕身體疼痛」等。平時每天在辦公室坐足9小時的編輯，用它按摩10分鐘，肌肉已達到有效舒緩。而且它能發出對人體有益的遠紅外線，使用時更安全放心。

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第一步：首先你要選擇適合的按摩力度。建議新手使用時，可先從最低的振動頻率開始，等身體逐漸適應後，可循序漸進加強按摩力度。切勿一開始直接使用最強力度，因為肌肉未必能承受，有機會因而受傷，適當調整力度是使用按摩槍的最佳方法。

第二步：你只需要把按摩頭貼在皮膚表層，慢慢地上下移動，游走全手臂或雙腿。不需要刻意把按摩頭放在肌肉的酸痛點上，因為按摩酸痛部位附近的肌肉，放鬆效果會更明顯。

第三步：由於按摩槍的震動頻率很快，所以按摩時不需要在同一個部位停留太久，在肌肉的酸痛點上，停留約30秒至1分鐘便可以放鬆肌肉。如果在相同位置按摩超過1分鐘，反而有機會讓肌膚受傷。

按摩過程中，肌肉出現疼痛的感覺不代表有效。同樣道理，使用時間愈長，並不代表愈有效。使用時間過長，反而有機會受傷。建議使用按摩槍的時間不應超過15分鐘。

使用按摩槍時，應盡量避開骨頭關節及神經密集的地方，例如手肘、膝蓋、頸部及脊椎等，才不會引致神經受損。另外，如果皮膚已有明顯傷口或發炎等，也不應使用按摩槍。按摩槍是用作放鬆繃緊的肌肉，而不是舒緩已受傷的傷口。