【頭髮補充品】想生髮、防脫髮必看！必吃頭髮保健食品及維他命推介

有掉髮問題的你想必一定很煩惱，明明已經有用防脫髮洗頭水，為甚麼還會甩頭髮？想頭髮快點生長，為甚麼還會長得那麼慢？你可能缺乏了某幾種頭髮營養，這時便需要營養補充品！適當的頭髮supplement及維他命丸可以讓你輕鬆解決頭髮稀疏、脫髮問題，編輯以下推薦了幾種防脫髮保健品，例如維他命B3、鐵等，可以讓你防止掉髮、增加生髮！

頭髮Supplement推介1：生物素

有說生物素防止甩頭髮，其實生物素（Biotin）又稱維他命B7，屬於水溶性維生素，能幫助將食物轉化為能量，同時維持頭髮及指甲的健康，假如人體中的生物素攝取量不足，則很可能出現脫髮問題。

頭髮Supplement推介2：維他命B3

身體長期缺乏維他命B3會容易出現白頭髮，日常的食物如黃豆、香菇、豬肉及牛肉等均蘊含豐富的維他命B3（Niacin），可維護血液循環系統、抑制黑色素生成、促進頭髮生長及延長毛髮的生長期，並保持髮絲柔軟濕潤有彈性。

頭髮Supplement推介3：維他命C

身體缺乏膠原蛋白容易導致頭髮斷裂分岔、指甲暗灰斷裂及肌膚欠缺彈性等問題，而維生素C是身體合成膠原蛋白所必需的營養之一，因此要強化頭皮及頭髮健康，就要攝取足夠的維生素C。

頭髮Supplement推介4：維他命E

維生素E是很有效的抗氧化劑，可保護頭皮，及平衡油脂分泌保護頭皮及平衡油脂分泌，天然食物如粟米、花生、橄欖、大豆都含有豐富的維生素E，能有效強化毛囊，利於頭髮生長。

頭髮Supplement推介5：鐵

脫髮通常是身體缺鐵最早期的徵狀，而攝取足夠的鐵（Iron）能有助製造大量的紅血球，將營養輸往頭皮細胞，改善頭髮的健康狀況。

頭髮Supplement推介6：鋅

鋅是微量礦物質，而缺鋅（Zinc）的情況相對地較為罕見，而脫髮是主要症狀之一，然而在份量方面要小心控制，過量的鋅會反行其道導致脫髮。

當然，除了以上頭髮補充品之外，你也可直接使用防脫髮、修補髮質的洗髮水、護髮素，例如Dr. Seed、OMG等，又或者用專門處理脫髮問題的產品強化頭皮，例如荷蘭品牌Neofollics，可以促進頭髮生長和修復，輕鬆預防脫髮！

想從源頭解決問題，平常也可以從根本養好頭髮，O'right 咖啡因養髮套裝、La Villa Vita Re:hair 修補輕質油等產品可以幫到你！

Text by Bertha So (ELLE HK), edited by Nicole Leung