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【有效減肥方法】代餐、蛋白粉、減肥產品等瘦身減磅大法|選擇適合自己的減重方式

減肥瘦身是女人的終身事業。現時坊間有不少有效正確的減肥方法,大家都知道不一定要冒險吃減肥藥才能減磅。有些人喜歡做減肥運動,令身體線條更加完美;有些人適合用減肥食譜、減肥代餐或蛋白粉減磅,讓自己吸收足夠營養之餘減少攝取卡路里。當然,市面上也有不少好用的減肥產品,讓你輕鬆減重,真正躺着也能瘦!

今次為大家整合了一些有效減肥方法,推介給擁有不同狀況、性格及體質的你。大家不妨一邊跟着試,一邊找出一個最適合自己的減肥方法吧!

適合怕捱餓、想增脂減肌的你:從輕斷食/高蛋白飲食開始


相信不少人都試過靠節食來減肥,但愈節食便愈想吃,最終可能形成復胖等反效果。平常怕餓壞肚子的你,想瘦身燃脂也不是沒有辦法!你可以試試從吃飯吃「七分飽」開始,以及多攝取蔬菜、水分及高纖、低熱量的好澱粉。

 

最近亦十分流行自製高蛋白減脂餐,或配合蛋白粉進食,這種飲食既有飽足感,又能幫助增脂減肌,喜歡下廚的你不妨試試跟着食譜烹調!你也可以試試明星大愛的「168斷食法」,只需調整飲食時間便可燃脂,整體吃進的食物總量沒有太大改變,不用過分捱餓!

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適合容易水腫的你:要集中排毒去濕!



如果你擁有容易水腫的體質,連續多天吃垃圾食物、喝酒後,水腫的身體便會隨之而來。這可能是因為水份滯留於體內所引致,未必是因為你真的變胖了。想去水腫的你,應該要吸收大量水份,排走滯留於體內的鹽分,也可多按摩身體,以及做一些有氧/HIIT運動。

最近網上也流行一種名為「5+3飲食法」的去水腫良方,只需要靠五杯液體與三個習慣就能讓身體迅速排出廢物、消耗卡路里,不少網民也說超有效!

適合懶人的減肥方法:家用減肥儀器


作為懶人當然不想只靠做減肥運動來瘦身。放假喜歡躺在梳化上看電視的你,其實可以考慮入手家用減肥儀器!現時市面上有不少選擇,包括瘦身腰帶、按摩儀器等,都能促進血液循環及溶脂瘦身。大家可以按自己需要及儀器功效來選擇,讓你不用再辛辛苦苦瘋狂運動!

 

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超有決心減重的你:減肥代餐+日常護理產品

雖然有些女生會覺得減肥代餐不夠飽腹感,但其減重效果真的不錯,配方低卡又高纖維。若你已下定決心訂下減肥目標,不妨根據營養師建議,以代餐取代部份正餐。

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另外,不少品牌也推出了可以「一物多用」的新式減肥產品,例如有助塑身、燃脂的身體乳液、磨砂等,更有可以幫助抑制食慾的香水、香薰等。除了基本用減糖、多吃蔬果或是隔天跑步的方法之外,一於再額外試試這些減肥產品,全方位杜絕脂肪!

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Text/Nicole Leung

 

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