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不同人適合不同的減肥方法!有效減肥方法全公開|不運動、易水腫、怕捱餓的你該如何減脂瘦身?

減肥瘦身是女人的終身事業。現時坊間有不少有效正確的減肥方法,大家都知道不一定要冒險吃減肥藥才能減磅。有些人喜歡做減肥運動,令身體線條更加完美;有些人適合跟減肥食譜進食或吃減肥餐,讓自己吸收足夠營養之餘減少攝取卡路里。當然,市面上也有不少好用的減肥產品,讓你躺着也能瘦!

今次為大家整合了一些有效減肥方法,推介給擁有不同狀況、性格及體質的你。大家不妨一邊跟着試,一邊找出一個最適合自己的減肥方法吧!

適合怕捱餓、想增脂減肌的你:從輕斷食/高蛋白飲食開始

相信不少人都試過靠節食來減肥,但愈節食便愈想吃,最終可能形成復胖等反效果。平常怕餓壞肚子的你,想瘦身燃脂也不是沒有辦法!你可以試試從吃飯吃「七分飽」開始,以及多攝取蔬菜、水分及高纖、低熱量的好澱粉。

最近亦十分流行自製高蛋白減脂餐,這種飲食既有飽足感,又能幫助增脂減肌,喜歡下廚的你不妨試試跟着食譜烹調!你也可以試試明星大愛的「168斷食法」,只需調整飲食時間便可燃脂,整體吃進的食物總量沒有太大改變,不用過分捱餓!

適合容易水腫的你:要集中排毒去濕!



如果你擁有容易水腫的體質,連續多天吃垃圾食物、喝酒後,水腫的身體便會隨之而來。這可能是因為水份滯留於體內所引致,未必是因為你真的變胖了。想去水腫的你,應該要吸收大量水份,排走滯留於體內的鹽分,也可多按摩身體,以及做一些有氧/HIIT運動。

最近網上也流行一種名為「5+3飲食法」的去水腫良方,只需要靠五杯液體與三個習慣就能讓身體迅速排出廢物、消耗卡路里,不少網民也說超有效!

適合懶人的減肥方法:家用減肥儀器


作為懶人當然不想只靠做減肥運動來瘦身。放假喜歡躺在梳化上看電視的你,其實可以考慮入手家用減肥儀器!現時市面上有不少選擇,包括瘦身腰帶、按摩儀器等,都能促進血液循環及溶脂瘦身。大家可以按自己需要及儀器功效來選擇,讓你不用再辛辛苦苦瘋狂運動!

適合budget有限、貪方便的你:減肥日常護理品



如果你的資金有限,不想花大錢買減肥代餐或是參加健身會籍,你可以從日常飲食及運動着手,先改變一下自己的日常習慣,從減糖、多吃蔬果或是隔天跑步開始。

另外,不少品牌也推出了可以「一物多用」的新式減肥產品,例如有助塑身、燃脂的身體乳液、磨砂等,更有可以幫助抑制食慾的香水、香薰等。這些減肥產品基本上都是日常需要用到的護理品,可以幫你省錢,減少花費在不同產品之上,一件即可滿足你不同需求。

Text/Nicole Leung

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