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【抗衰老食物】補充膠原蛋白、去色斑、抗氧化等十大抗衰老食物推介

除了保濕和美白外,抗衰老也是每個女人的畢生追求。當開始踏入25歲,肌膚的新陳代謝逐漸減慢,意味著你開始要塗抗衰老護膚品來抗皺,減淡魚尾紋、法令紋及其他細紋等。然而,25+、30+及40+的護膚方法各有不同,你可以針對自己年齡層面對的肌膚問題,繼而選擇護膚品和護膚方法來改善。

“You are what you eat” 是營養師或醫生經常說的一句話,意思是你吃甚麼食物都會一一反映在你的身體上。我們除了用護膚品來抗衰老,編輯認為健康食療法來對抗衰老問題更見效,因為你能由內而外改善身體,散發健康年輕氣息。編輯推介以下十款養顏食物,給你輕鬆回復青春。

 

抗衰老食物推介1:桃膠及生果補充膠原蛋白
 


 

皮膚衰老的主因是肌膚變得鬆弛,如果想重拾肌膚彈性,我們便需要補充膠原蛋白。那麼,膠原蛋白該如何補充呢?身體需要從飲食中攝取足夠的蛋白質,再配合含維他命C的食物,便能促使身體轉化成膠原蛋白。桃膠含有豐富蛋白質,價錢親民又低卡路里,再配有含維他命C的食物如奇異果和橙等,待身體內的膠原蛋白增生後,皮膚自然重拾彈性,成功養顏。

 

抗衰老食物推介2:堅果增強皮膚的抵抗力
 


 

含維他命E的食物絕對是抗衰老的首選,因為它能增強皮膚的抵抗力,讓肌膚重拾健康狀態。含豐富維他命E的食物包括牛油果、各種堅果、蛋黃及全麥穀物等。衛生署建議我們每天可以攝取約14毫克的維他命E,但為免攝取過量的脂肪,每日不應攝取超過30克的維他命E,即進食大約一隻手掌心份量的食物便足夠。

 

抗衰老食物推介3:三文魚能防止皮膚老化
 


 

三文魚是香港人最愛吃的魚生刺身之一,但原來它含有豐富的omega-3多元不飽和脂肪酸,除了能防止皮膚老化外,它更能滋潤肌膚、預防暗瘡及改善敏感發炎肌膚,是非常好的抗衰老食物。而且,它也能降血壓及保持神經系統健康等,讓你能全方位延緩衰老。

 

抗衰老食物推介4:綠茶能抗氧化
 


 

日本妹子的肌膚總是完美得可怕,除了她們勤力護膚外,另一個原因是日本人有喝綠茶的習慣。綠茶有一種多酚抗氧化劑,集抗氧化、美容及瘦身功效於一身,甚至能預防疾病。所以編輯建議養成每天一杯綠茶的習慣,幫助皮膚細胞抗氧化,延緩衰老。但如果你是腸胃不佳的人,切勿經常喝綠茶,因為它有機會刺激你的腸胃,使問題惡化。

 

抗衰老食物推介5:番茄能抗氧及預防眼疾
 


 

番茄含有天然抗氧化劑,能預防自由基的侵害。番茄當中含有的茄紅素屬於脂溶性,煮食後的茄紅素比生食高出2至3倍,所以編輯建議煮熟番茄食用。番茄除了能夠抗氧化外,它更能預防老年黃斑病變或其他眼疾,對於深近視的女人而言絕對是滿分食物!

 

抗衰老食物推介6:朱古力能降低心血管疾病
 


 

很多人以為朱古力會導致暗瘡問題,這種零食對身無百害而無一利。然而,純度愈高的朱古力對身體愈好,同時能降低心血管疾病及患有高血壓等風險。所以,購買朱古力前留意其成分,這款零食能滿足饞嘴的你,又能抗衰老,家中長備就最好。

 

抗衰老食物推介7:莓類生果對抗自由基
 


 

各種莓類生果如藍莓、士多啤梨和紅莓等,均能有效對抗自由基,改善皮膚彈性,同時預防皺紋形成等。當中藍莓的抗氧化功能更名列榜首,因為它含有的花青素能保護皮膚遠離紫外線傷害,又能預防眼部疾病。既能養顏,又對身體好,今日開始把你的辦公室零食轉為莓類生果吧。

 

抗衰老食物推介8:豆漿調節女性的內分泌系統
 


 

豆漿好處極多,無論是飲用或DIY做面膜都有神奇的美顏效果。豆漿含有豐富的植物蛋白、維他命B1及鈣等,當中的植物蛋白能改善暗瘡問題,以及調節女性的內分泌系統,藉此可以延緩衰老。有些女生也喜歡把豆漿加蜜糖DIY做面膜,實行外敷內服,由內靚到外!

 

抗衰老食物推介9:蘋果能去除色斑
 


 

「一日一蘋果,醫生遠離我」這句耳熟能詳的口號原來千真萬確!蘋果除了有益健康外,更有神奇的護膚效果。它能去除色斑及黑斑,保持皮膚細嫩紅潤。而且它更含有豐富纖維素,能清除牙齒間的污垢,助你重拾美白牙齒

 

抗衰老食物推介10:菠菜使人面色紅潤
 


 

菠菜有「蔬菜之王」的美譽,也是超強的養顏美膚食物。因為它含有超豐富鐵質,多吃菠菜能使人面色紅潤及充滿光澤感。而且它能清理腸胃的熱毒,排走大量身體垃圾,讓皮膚更覺神采飛揚及重拾窈窕身型。

 

 

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