我要頭髮急急長！頭髮稀疏必學3大生髮食物及防脫髮穴位

脫髮問題是初老跡象之一，一把烏黑濃密頭髮的確能讓你視覺上較年輕，充滿活力。然而，部分女生經常漂染頭髮或紥頭髮都會使頭髮變得稀疏，除了了解脫髮原因對症下藥，選用天然防脫髮洗頭水、中醫按摩穴位都可幫你迅速生髮，重現濃密黑髮。另外，根據博大精深的食療法，中醫也推薦最強的生髮食物，助你的髮絲吸收營養，讓頭髮統統長回來！

穴位按摩應如何做呢？相信不少「骨精」或試過泰式按摩的你，都大概知道按摩分為按壓、指揉及點按。

按壓：把拇指放在穴位上，慢慢向下按壓
指揉：把拇指或食指小幅度地旋轉畫圈揉動
點按：把手指點按穴位

穴位按摩時可以配合呼吸法，你可以持續按壓5至10秒，按壓時吐氣，然後慢慢放鬆吸氣。這樣重複來回按壓5至10次，每天早晚各一次，頭髮自然長得快！

 

脫髮嚴重必學生髮穴位1：百會穴

百會穴是頭頂的正中間，主治頭皮、白髮和脫髮問題。多按百會穴可以激活頭皮、調整神經及促進血氣循環等，經常按摩這個穴位可以生長出健康和強韌的秀髮。

如果你的頭髮正中間位置過於稀疏，你可以嘗試用直髮夾夾出蓬鬆感，讓視覺上暫時擁有濃密豐厚的秀髮。然而，持之以恆地按摩穴位生髮，才是真正治標治本啊！

脫髮嚴重必學生髮穴位2：風池穴

風池穴位置是連結頸後和頭髮中間的凹陷位置，這個穴位除了可促進頭髮生長健康外，更可改善肩頸酸痛及偏頭痛的問題，甚至是長期用電腦而眼睛疲勞的，也可按壓風池穴。

脫髮嚴重必學生髮穴位3：角孫穴

角孫穴的位置是兩邊耳朵上面，這穴位是非常好，因為它能促進全身的血液循環，能把身體的營養傳送到髮根位置，從而讓新生長的頭髮更濃密強韌，最重要是可以預防脫髮問題！千萬不要少看這個穴位動作，只要堅持便能看見效果！

除了定期按摩以上的穴位外，中醫也建議可以進食防脫髮的營養補充品。當然，如果你時間充裕，可以煮食的話，進食食物原型是最好。編輯根據美國知名醫療保健網站《Healthline》的研究，整理出以下3款必吃的生髮食物。

頭髮稀疏必吃食物1：雞蛋

黑芝麻是眾所周知的防脫髮食品，但原來看似平凡的雞蛋都有強勁的生髮效果。因為雞蛋含有豐富蛋白質、維他命及鋅等，可以加快頭髮的生長速度。而雞蛋同時含有離胺酸（人體必需的胺基酸之一），能使頭髮更濃密。所以，如果想生髮成功的話，雞蛋絕對是必吃之選！

 

頭髮稀疏必吃食物2：三文魚

三文魚是食物寶藏，因為它含豐富Omega 3和維他命D，Omega 3能激活人體內的蛋白反應，促進髮絲生長，而維他命D也有助形成頭髮毛囊，讓髮根健康生長，使頭髮絲絲順滑。三文魚除了能防脫髮外，也是補腦和減肥好物，女生們多吃有益！

 

頭髮稀疏必吃食物3：生蠔

喜歡吃生蠔的女生有福了！因為原來生蠔可以活髮！生蠔是含鋅量最高的食物，同時含有鐵質，這兩種營養對生長毛囊和頭髮都非常有益。因為《Healthline》指出缺乏鋅或鐵，都有機會直接導致脫髮。所以，生蠔除了壯陽外，更有活髮功效，女生們記得下次和男朋友一起進食！